Как грамотно построить тренировку в спортивных бальных танцах?

 

   Правильно построенные тренировки - это залог успеха на 99%! Давайте разберёмся как это сделать

       

   1. Любая тренировка должна начинаться с разогрева мышц и специального ОФП (в профессиональной Школе танца "DSF" мы используем комплекс физических упражнений который развивает нужные для танцев группы мышц, значительно повышает выносливость спортсмена, а главное этот комплекс мы постоянно модернизируем)

       

   2. В начале тренировки танцуем БЕЙСИК (основы) того танца которым вы будете сегодня усиленно заниматься

       

   3. Не танцуйте сразу в паре! Разминаясь и танцуя Бейсик работайте над своим телом и сконцентрируйте внимание над своими ошибками о которых вам говорил тренер

         

   4.Начиная танцевать в паре начните с Бейсика или учебной (тренировочной вариации), танцуйте без музыки - медленно-очень медленно, не важно вальс или квикстеп вы отрабатываете!

         

   5. После разогрева и протанцовки Бейсика (минимум это должно занимать 30 минут) протанцуйте медленно свою вариацию без партнёра

         

   6. Далее медленно вариацию в паре

         

   7. После этих 6 пунктов вы найдёте у себя массу проблем: потеря баланса, неверные ротации тела у себя или вашего партнёра и из за этого вам очень не удобно танцевать в паре

         

   8. Проговорите своему партнёру где вам не удобно и попытайтесь разобрать действия ваших тел и решить проблему

         

   9. Никогда не спорьте друг с другом! Если вы имеете проблему и не в состоянии её решить сами, обратитесь к тренеру, что бы не забыть этот момент - ведите дневник и записывайте ваши проблемы, идеи и все ваши вопросы, что бы задать их тренеру на индивидуальном уроке             10. Чаще практикуйте, на один индивидуальный урок я требую от учеников три часа практики самостоятельной! Танцуйте дома или берите в аренду зал и ежедневно практикуйте, самостоятельно и даже без партнёра! Мои ученики практикуют самостоятельно начиная от 8 лет!

           

   10. Научитесь различать виды тренировок: самостоятельная подготовка - работа над собой и своими проблемами, индивидуальные уроки, групповые лекции - это когда тренер выдаёт много информации на конкретную тему, групповые практики на физическую выносливость, самостоятельная работа в паре над ошибками и проблемами пары в целом.

           

   Тренируйтесь правильно, а я и моя тренерская команда поможет вам в этом! С уважением, ваш Дмитрий Арепьев профессиональная Школа танца "DSF" г. Вышгород 

           

   Подписывайтесь на мой блог, я раскрою вам все секреты успешных тренировок и как правильно воспитать в себе чемпиона!

 

  

 

Please reload

Популярные посты

Интернет и дети - осторожно! Как воспитать в ребенке лидера. Рекомендации эксперта

November 18, 2015

1/1
Please reload

Недавние посты
Please reload

Поиск по тегам
  • Facebook Basic Square